12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!

12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!

Untuk melancarkan pencernaan, kita butuh makanan tinggi serat. Rasanya begah banget, kan kalau makanan menumpuk di perut kita?

Gak cuma susah buang air besar, faktanya banyak penyakit yang bisa datang kalau kita kekurangan serat. Ada jantung, kolesterol tinggi, diabetes, dan Irritable Bowel Syndrome (IBS).

1. Rekor kandungan tertinggi dipegang oleh biji chia sebanyak 34,4 persen. Terdapat kandungan magnesium, fosfor, dan kalsium
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!viralventura.com
2. Ternyata popcorn mengandung serat sebanyak 14,5 persen. Oh iya, lebih baik tanpa gula dan garam ya
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!newsmobile.in
3. Jenis kacang-kacangan yang paling terkenal, kenari, mengandung lemak baik. Vitamin E dan serat yang cukup tinggi, yakni 12,5 persen
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
4. Enak dan sedap, dark chocolate mengandung 10,9 persen serat. Kalau begini sih gak bakal kebeban makannya
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
5. Mengandung beta-glucan, oats mengandung 10,6 persen serat dan mampu memengaruhi gula darah serta tingkat kolesterol
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
6. Biasa jadi campuran berbagai masakan, kacang polong memiliki 8,3 persen serat. Masukkan lebih banyak di masakanmu ya!
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
7. Selain tinggi protein, lentil tinggi serat. Kecil-kecil cabai rawit, kandungannya mencapai 7,9 persen lho!
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
8. Bisa diolah jadi apa saja, kandungan serat di alpukat mencapai 6,7 persen. Gimana gak doyan, enak dan sehat begitu
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
9. Asam dan segar, di dalam 100 gram raspberry terdapat serat sebanyak 6,5 persen. Mengandung vitamin C yang tinggi, kulitmu bakal lebih mulus
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
10. Buah pir yang segar dan lezat ternyata mengandung 3,1 persen serat
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
11. Quinoa kaya zat besi, potassium, antioksidan, dan serat sebanyak 2,8 persen
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!
12. Sering jadi bahan pewarna alami, buah beet mengandung serat sebanyak 2,8 persen. Tekanan darahmu juga bisa terkontrol karena banyak nutrisi lainnya
12 Makanan Tinggi Serat Terbaik, Bagus Banget untuk Pencernaan Kamu!

Tinggi akan serat, makanan di atas dianjurkan untuk rutin dikonsumsi ya. Apalagi buat kamu yang lagi diet, makin cocok!